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少食多餐、均衡營養(yǎng)減肥、不要喝酒、多吃熟雞蛋、選擇減肥蔬果。“少吃一點”永遠是減肥的不變法則。但是你知道嗎?不正確的飲食會讓你越減越肥哦!錯誤觀點——少吃一頓正確做法——少食多餐首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食欲卻可因為種種外來的刺激而產(chǎn)生,不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,宸茬鍑忚偉鏈夊摢浜涢」鐩? 宸茬鍑忚偉搴楀悎浣滆禋閽卞悧可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

當一個人想減肥的時候,要在很長一段時間內保持耐心是非常困難的。大多數(shù)節(jié)食者都想快速減肥。一些飲食或減肥產(chǎn)品宣傳快速減肥,然而它們可能含有不安全的藥物,或助長對健康有害的不安全飲食模式。相反,通過改變你的飲食、日常鍛煉和生活方式,你可以自然和安全地加速你的減肥速度,這可以幫助你更快地達到你快速減肥的目標。

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在多于4~5小時內不吃東西,你體內的血糖值將降低。這樣一來,你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你鍚堜綔宸茬綺懼噯鍑忚偉鍚堜綔榪為攣產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺?？刂剖秤年P鍵在于有規(guī)律地按時進餐,每頓要饑飽適宜。提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,食量均以中等為宜,一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料,對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收,這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中,同時使囤積脂肪的可能性最小化。

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