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以減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。需要說明的是，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步減肥運動，應(yīng)逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。

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減肥是備受大家關(guān)注的話題，不管是男性還是女性，只要覺得自己有點胖就會去想辦法減肥，因此，如何減肥較有效呢?其實，減肥不僅包括運動減肥，飲食減肥也是非常重要的，所以女性想要減肥需要掌握哪些不易發(fā)胖的方法呢?女人如何減肥呢？大家在運動減肥的過程中若是可以結(jié)合飲食減肥就會達(dá)到意想不到的效果，那么究竟多吃什么不易發(fā)胖呢，現(xiàn)在減肥加盟店來為大家介紹一下相關(guān)的問題。

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