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人們?nèi)粘５闹魇呈敲罪?、饅頭及各種花樣的米、面食物,其中含有豐富的營養(yǎng)成分,如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節(jié)食減肥中,很宸茬鍑忚偉涓昏闈犱粈涔? 宸茬澶氬皯閽變竴濂? 宸茬鍑忚偉鍚堜綔鍙潬鍚? 宸茬浠鋒牸多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。其實(shí),如果采取了正確的方法,可以使主食變成減肥食品,這就是最簡單的減肥食譜,主食減肥方法。把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2-4℃條件下保存一段時間,其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。

午飯前:午餐前盡量喝一杯清水,一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感,從而減少飲食的重量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分,加快新陳代謝。

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