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為了減掉贅肉你都采用過什么樣的減肥方法？少吃多動、特制的減肥餐還是什么偏方。最終的結果如何呢？根據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示，減肥最有效果的方法并不是節(jié)食和運動，而是按時吃三餐。看到這里你一定會問，減肥不是要少吃嗎？怎么還非得按時吃飯呢？減肥的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量。所很多人覺得三餐飲食的習慣很容易造成熱量攝入過多，并不利于減肥。但是想要燃燒脂肪，是需要身體提供大量的能量的。只有身體有足夠的能量，才能保證脂肪被消耗。所以想要變瘦不是不吃，而是營養(yǎng)均衡的吃。

減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。

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