想要減肥的朋友一定看過很多關(guān)于減肥的文章，但是方法試了一個又一個，發(fā)現(xiàn)作用都不大，凈瞎折騰。減肥有方法，堅持這套方法去執(zhí)行，2周就能看到效果，1個月就能讓你輕松瘦下來！陌谷減肥表示，由食物為身體提供能量，而適時地補充能量對于減肥來說，也是非常重要的?？茖W(xué)研究指出，高鈣的飲食比起低鈣飲食，消耗更多卡路里。鈣質(zhì)能與膽酸結(jié)合，增加由腸道排除的脂肪量高鈣的食物包括：菠菜等。

營養(yǎng)學(xué)家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當(dāng)品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不可多食。除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

俗話說：四月不減肥，夏天徒傷悲。翻譯成我們精致的豬豬女孩的語言就是：你該減肥啦！我們都知道，減肥只看體重數(shù)字并不準確，看圍度才知道你瘦沒瘦。但是你真的知道怎么量圍度嗎？可別小看圍度，它是判斷胖瘦較直接的辦法，如果小仙女們沒有條件測體脂的話，量圍度是監(jiān)測減肥效果較方便的手段哦～

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