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減肥咖啡有效嗎?喝咖啡瘦身的要訣:如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而宸茬緹庡鍑忚偉鍚堜綔榪為攣搴? 宸茬緹庡鍑忚偉鍚堜綔澶氬皯閽? 宸茬緇胯壊鐦﹁韓鍚堜綔搴? 宸茬緇胯壊鍋ュ悍鍑忚偉鍚堜綔味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。一杯100克的食品級(jí)天然黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯食品級(jí)天然黑咖啡,就能有效地分解脂肪。

所謂有氧運(yùn)動(dòng),指的是持續(xù)性、耐力高的運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎單車、游泳等。而且,參加這類全身性運(yùn)動(dòng),持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)超過30分鐘,只有這樣,才能達(dá)到擴(kuò)張人體心肺,加速代謝,產(chǎn)生氧氣來燃燒脂肪的效果。人體運(yùn)動(dòng)主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運(yùn)動(dòng)中,肌肉對(duì)血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多,導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸,使脂肪細(xì)胞瘦小;同時(shí)也使多余的血糖被消耗,不能轉(zhuǎn)化為脂肪。

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