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根據(jù)相關的統(tǒng)計顯示,每個減肥的人都嘗試過三種以上的減肥方法。挑來選去的減肥方法,哪一個較有效,并且用后一直沒有反彈呢?這次介紹一個好用的減肥方法--八小時飲食減肥法。這個減肥方法可以不用改變正常的飲食生活,只要調(diào)整飲宸茬鍑忚偉濂界殑鍚堜綔搴? 宸茬鍑忚偉濂戒唬鐞嗗悎浣? 宸茬鍑忚偉棣嗗悎浣滄€庝箞鏍肥呈奔渚湍芮崴殺涫菖丁０誦∈幣臣醴史ㄊ侵附惶燜械囊呈奔浼性詘誦∈幣閱?八小時以后不能吃任何的食物,剩下的十六個小時全部留給內(nèi)臟器官消化、代謝和休息。例如每天早上八點開始吃食物,那么晚上十六點以后就不能再吃任何食物。但是喝水不受限制,并且提倡多喝水。

關于減肥運動,你想知道些什么?定期的鍛煉應該包括有氧運動和力量訓練的結合。一定要和你的醫(yī)生談談,看看是否可以開始鍛煉,尤其是當你有心臟病或高血壓等潛在的健康狀況時。經(jīng)常鍛煉較終會有助于降低血壓,但一開始可能會將血壓提高到醫(yī)生可能不舒服的水平,因此,進行對話,做醫(yī)生說的沒問題的事。

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