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什么是減肥平臺期?不管是哪種減肥方法都在一定程度上遇到減肥平臺期。只有通過了減肥平臺期才能真正保持身材不再反彈,否則減肥就會功虧一簣。減肥平臺期即減肥停滯期,其實就是減肥到了一定程度后重量不再下降,也不會有何變化。為了宸茬鍑忚偉闇€瑕佸灝戦挶 宸茬鍑忚偉鏂版妧鏈悎浣? 宸茬鍑忚偉鏁堟灉鍙婂悎浣滄潯浠? 宸茬鍑忚偉鏁堟灉濂藉悎浣? 宸茬鍑忚偉欏圭洰鍏嶈垂鍚堜綔鎷涘晢減肥而減少攝取熱量一段時間后,身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象,然后將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài),體重就不再下降了。

適當?shù)墓?jié)食有主意體內(nèi)排出多余的毒素和減肥,但是盲目的節(jié)食會導致基礎代謝率下降,減肥困難且容易反彈。節(jié)食初期體重的下降往往會讓人也變的盲目,不要高興的太快,你減下去的不是脂肪,而是一些體液以及肌肉。對于減肥的人群來說,最適合也最理想的食物是蛋白質,和低糖飲食。蛋白質是肌肉的重要組成部分,也是提供人體熱量的主要來源之一,平時可以多吃一些蛋白質含量高的食物,如果怕胖可以多吃魚肉、雞肉以及一些植物蛋白。



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