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對(duì)于男性減肥來說，標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)均勻搭配是淀粉以及糖類食品占據(jù)主食的60%，而脂肪類的食物占據(jù)主食25%，蛋白質(zhì)類的食物占據(jù)主食15%。千萬不要吃太飽，每一頓八分飽就較好了。另外一定要保證自己每天蔬菜及水果的供應(yīng)量充足，較好是每一頓飯吃完之后都給自己配一個(gè)水果，更加重要的是飲食一定要減少高熱量食物的攝入，可以嘗試這一種吃法：在每頓飯吃飯之前，首先吃蔬菜，大約吃到三分飽之后再吃其他的東西，這樣子就可以有效的減少對(duì)其他食物的攝入，少吃一些肉類，高脂肪的食物。

很多人吃一樣的東西，一個(gè)一直胖，一個(gè)沒有動(dòng)靜，大多也是因?yàn)樯砩蠋в蟹逝只虻脑颉；旧舷胍獪p重的人，都要做好所謂的減重管理。會(huì)胖，基本上牽涉到兩方面，一個(gè)是身體脂肪細(xì)胞的數(shù)目，另外一個(gè)是身體脂肪細(xì)胞的大小。很多人減重以后又復(fù)胖，是因?yàn)橹匦麓碳し逝旨?xì)胞，讓細(xì)胞又變大，所以體態(tài)又重新復(fù)胖了。

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