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成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進(jìn)行計(jì)算：體脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)(10.8×性別)5.4，其中男性性別為1，女性為0。體脂百分比也用來描述運(yùn)動(dòng)員的身體條件。例如NBA就常用此參數(shù)來強(qiáng)調(diào)某位運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就只有5%。許多科學(xué)家研究認(rèn)為成年男子理想的體脂百分比范圍是8-12%，成年女子為18-22%。通常用20%作為男子肥胖界限，25%作為女子肥胖界限。體脂的過高或過低都對(duì)人體不利。

健康的減肥是我們都比較關(guān)心的，魔鬼般的身材是不是大家都羨慕的呢，那我們究竟該怎么減肥呢，節(jié)食，吃水果，還是什么方法呢，其實(shí)，健康的減肥方法就是要多加鍛煉自己的身體，而且堅(jiān)持不懈的那種，那樣才會(huì)有效果的，那在飲食上我們吃什么食物比較好，可以讓你具有飽腹感，一天都不回覺得餓呢。作為蛋白質(zhì)的豐富來源之一，雞蛋一直都很受減肥者的歡迎，雞蛋中含有很多人體所需要的氨基酸，不僅如此雞蛋還很有飽腹感，通常早餐吃一顆雞蛋，那么飽腹的時(shí)間可以延長很多。但是值得注意的是，雞蛋清可以少吃，而多吃蛋黃，如果嫌棄蛋黃干燥那么可以搭配一些蔬菜，這樣還有助于纖維素的吸收。

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