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那梨型身材是如何形成的呢？1、基因。這一點(diǎn)是比較沒(méi)辦法的，父母的遺傳決定了自身骨架、以及不運(yùn)動(dòng)情況下的身形。而且每個(gè)人激素分泌水平不同，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積的部位也不同。2、習(xí)慣久坐。久坐不僅會(huì)使腰圍增長(zhǎng)，還會(huì)因?yàn)榫米翰粫?，?dǎo)致下半身水腫，脂肪聚積，形成脂肪腿。長(zhǎng)期伏案工作的，或者愛(ài)窩沙發(fā)吃雞打者王農(nóng)藥的，大家一定要記得久坐后起來(lái)活動(dòng)。3、內(nèi)分泌原因。內(nèi)分泌失調(diào)也很容易造成肥胖。有一些藥物也影響雌激素分泌，導(dǎo)致梨形身材形成。避孕類、女性激素類藥物，都可能會(huì)影響人體健康，希望女生們都能認(rèn)真愛(ài)護(hù)自己。

每天恰當(dāng)削減卡路里的攝入能夠有效地減掉脂肪。所以每天的攝食過(guò)程中要注意恰當(dāng)削減糖和高脂肪食物的攝入比例，但也不能因?yàn)楹ε露亟^攝入蛋白、碳水化合物、糖等能為人類供給能量的首要來(lái)源，否則，一味很多削減卡路里的攝入量，不只會(huì)減掉脂肪，也會(huì)丟失一部分肌肉，使人顯得精力萎靡、皮膚粗糙等。此外，平時(shí)的飲食中能夠多吃一些新鮮蔬菜、生糖指數(shù)低的生果等高膳食纖維低熱量的食物，少吃煎炸類等含有很多無(wú)法被身體承受和辨認(rèn)的反式脂肪酸類食物，防止過(guò)量喝酒，防止削弱了肝臟代謝脂肪的才能。晚上睡前一個(gè)小時(shí)也盡量防止吃零食，每天彌補(bǔ)豆制品25g以及牛奶250-300ml以供給優(yōu)質(zhì)蛋白。

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