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如今,我國肥胖人群逐年增多,減肥成了人們越來越關(guān)心的問題。減肥的方法很多,這很正常,但有很多人甚至是一些被推崇的減肥法,主張節(jié)食、尤其是不吃主食減肥,這種局面很讓人擔(dān)心,因為減肥不吃主食危害很大。如果為了減肥而長期不吃主食的話,會在讓你在看似變瘦鍚堜綔宸茬涓撲笟鍑忚偉榪為攣搴? 鍚堜綔宸茬涓撲笟鍑忚偉榪為攣的同時,給身體的健康、美貌帶來了很多嚴(yán)重的、甚至難以彌補的后果。

消耗熱量能減肥,那到底消耗多少熱量才能瘦一斤?有數(shù)據(jù)表明,要想減掉一斤脂肪,你需要消耗3500大卡。這同時也意味著,你只要攝入3500大卡的熱量就會長胖一斤。在人體消耗熱量中,最主要的是人體基礎(chǔ)代謝,人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對穩(wěn)定。三部分消耗熱量中,最大變數(shù)的是體力活動所需要的熱量。因此,要增加熱量消耗量,就需要提高基礎(chǔ)代謝,增加體力活動的消耗熱量。提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運動,增加體力活動的消耗熱量的最佳方式也是運動。也就是說,運動是減肥的必經(jīng)之路。

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