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很多人在年輕的時候并不是很胖,但是到40、50歲的時候就開始發(fā)胖。而且無論飲食還是活動方面似乎沒有什么明顯的改變,但是身體卻開始發(fā)福了,這就是為什么很多中老年人會胖的原因。其實中老年人減肥和年輕人減宸茬鍑忚偉搴楀摢涓墝瀛愬ソ肥是不一樣的。因為中老年人到了一定的年齡,這個時候身體的各項金融都會出現(xiàn)衰退的情況。所以中老年人減肥千萬不要借鑒年輕人的減肥方法,一定要制定一套適合自己的減肥方法,才能夠更好的去減肥。

為了達到更大的效果,我們也提高了蛋白質的攝取量。各種研究都指出,減脂期間想要增長與維持纖瘦肌肉,就千萬不能忽視蛋白質的重要性。一項研究指出,增加30%蛋白質攝取量的減肥者,每天可以少吃進約450卡的熱量,在為期12周的研究中,總共減掉約11磅。不僅如此,高蛋白飲食比起高碳水化合物飲食,能讓你的減重計劃持續(xù)得更久。

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