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對于很多女性朋友來說,減肥是很重要的事情。其實減肥說難也不難,只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是可以輕松瘦身的。健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過,較終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風(fēng)。

研究表明,如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲宸茬鍑忚偉鐦﹁韓鍚堜綔鎬庝箞鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉鐦﹁韓鎬庝箞鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鏍酚?至2杯果汁,則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進(jìn)食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。

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