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如何減肥，減肥方法到底有哪些呢，白領怎么才能快速瘦身呢，這些還是需要多注意的?，F(xiàn)在的很多白領由于工作等原因身材難免都會變形，很多人就想到喝黑咖啡來減肥，那么白領上班喝黑咖啡減肥真的有效果嗎，很多人都說黑咖啡有助于減肥，咖啡減肥真的有效果嗎？下面就來看看黑咖啡減肥那些常識吧。咖啡瘦身的較佳時間午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳?？Х仁萆淼囊E不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

消耗熱量能減肥，那到底消耗多少熱量才能瘦一斤？有數(shù)據(jù)表明，要想減掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。這同時也意味著，你只要攝入3500大卡的熱量就會長胖一斤。在人體消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩(wěn)定。三部分消耗熱量中，最大變數(shù)的是體力活動所需要的熱量。因此，要增加熱量消耗量，就需要提高基礎代謝，增加體力活動的消耗熱量。提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的消耗熱量的最佳方式也是運動。也就是說，運動是減肥的必經(jīng)之路。

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