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當(dāng)外界刺激足夠大時,可以打破原有的平衡狀態(tài),使得體重下降、體脂降低,但是當(dāng)這種刺激持續(xù)的時間不夠長,不足以在體內(nèi)建立新的平衡(保證較低體脂的平衡狀態(tài))時。身體就會在刺激消失一段時間后恢復(fù)到原平衡狀態(tài),這就意味著體重和體脂的回升,這正是減脂反彈的原因所在。因此,減脂不是一種短期的行為,而是要養(yǎng)成一種好的生活方式和運(yùn)動習(xí)慣,這樣在不知不覺中你的身材就苗條了。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目標(biāo)的行為形式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動、、食用-快纖瘦、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象,設(shè)法糾正肥胖者異樣反應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型,以此為基礎(chǔ),正當(dāng)修正導(dǎo)致肥胖的行動。所有減肥辦法均是直接或間接圍繞熱量為中心,指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為維護(hù)基礎(chǔ)代謝,連續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
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