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輕斷食即每周5天正常飲食,2天進(jìn)行斷食。斷食日不連續(xù),一般是周一和周四,要求女性攝入熱量低于500千卡,男性攝入熱量低于600千卡。斷食日建議食用蛋白質(zhì)含量高、升糖指數(shù)低的食物,只吃早餐和晚餐。比如,該理論推薦的一種男性斷食日食譜,早餐是酸奶、香蕉片、草莓、藍(lán)莓、杏仁,晚餐是蝦子水田芥酪梨沙拉和宸茬鍑忚偉鍔犳€庝箞鍚堜綔鐨勔桓雒鄹?總量在599千卡。輕斷食減肥法的支持者們認(rèn)為,這種減肥方法既不像完全斷食一般難以接受,也可通過(guò)斷食使身體修復(fù),達(dá)到所謂的“排毒減肥”效果。關(guān)于輕斷食是否能修復(fù)身體,以及“排毒”究竟是何概念,目前尚無(wú)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的確鑿理論支持。每周兩天控制熱量,對(duì)長(zhǎng)期熱量攝入過(guò)多的人來(lái)說(shuō)可能比較適宜。但對(duì)熱量攝入并無(wú)過(guò)多的一般人來(lái)說(shuō),輕斷食時(shí)期的熱量明顯低于每人每天應(yīng)攝入的熱量基本值,這種嚴(yán)重?cái)z入不足,可能會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝下降、貧血、低血壓、低血糖等風(fēng)險(xiǎn),建議謹(jǐn)慎嘗試。

隨著年齡增長(zhǎng),突然有一天,您發(fā)現(xiàn)原本勻稱(chēng)的身體開(kāi)始出現(xiàn)變化,手臂、腹部、臀部等部位漸漸有了多余的肉,衣服穿越“小”,鏡子前的身體曲線再也不如從前的勻稱(chēng)有致。這時(shí)您就該警惕,衰老已開(kāi)始襲擊您的“形體”,吞噬您的傲人身姿。身體由“S”變“O”是形體hold不住的衰老!闄勮繎鍝湁宸茬鐦﹁韓搴? 闄勮繎鍝湁宸茬鍑忚偉搴? 闄勮繎鍝噷鏈夊凡縐€鍑忚偉搴?br>
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