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有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該對(duì)基礎(chǔ)代謝都比較明白,我們每天吃進(jìn)去的食物都會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量來(lái)供身體的正常運(yùn)作,如果你吃對(duì)多消耗的少,那么自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)了。減肥的本質(zhì)就是要讓消耗的熱量大于攝入的熱量,再通俗點(diǎn)的說(shuō)就是少吃多動(dòng)!那么哪些吃的多消耗的更多的人是怎么做到的呢?

多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物,可以采用每天5~6餐,少食多餐的方式,多吃蔬菜和寮€宸茬鍑忚偉搴楄禋閽變笉 寮€宸茬鍑忚偉搴楄禋閽彼?。詡愢]逼詰撓徒?應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸添加含有豐富蛋白質(zhì)、糖類及適量脂肪的食物,如奶、蛋、雞、魚(yú)、瘦肉、肉湯及豆制品等。在的飲食中,除了為以后減肥做預(yù)備外,還要營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)還可依據(jù)個(gè)人的品嘗需求,適當(dāng)?shù)靥砑雍谀径?、黃花菜以及芝麻等,補(bǔ)充各類無(wú)機(jī)鹽以及微量元素。提升/增加每日攝入必定比例的熱能。因?yàn)槲易陨砭筒磺嗖A吃辛辣刺激的食物,省了諸多麻煩,別的品嘗比較重的新媽媽這時(shí)也要忍一忍,如濃茶、咖啡、酒、芥末、梅子等等不要食用,哺乳者要多進(jìn)食蛋白質(zhì),多飲湯汁食物。

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