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斷食確實可以起到一定的減肥效果，只不過是不適用于平臺期，而且斷食也不是完全不吃。減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養(yǎng)價值高的食物來取代營養(yǎng)價值低但能量高的食物。對維持健康必要的營養(yǎng)成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續(xù)。適度的輕斷食，給身體帶來的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，首先，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復(fù)受損細(xì)胞，進行排毒。

粗纖維食物是公認(rèn)的低熱量減肥食品，像燕麥、全麥面包、綠葉蔬菜、低糖水果等都屬這一類。這是由于粗纖維是容易讓我們產(chǎn)生飽腹感的食物，同時有能夠減慢食物在胃中的排空速度而保持更長久的飽腹感。所以從現(xiàn)在開始，告別白面包、果醬面包和點心作為你的早餐，開始吃1份高纖維素的早餐，你就能夠獲得更好的飽足感。魔芋制成的食品由于含有更高的纖維素，而顯示出更佳的減肥效果。針對減肥者的研究表明：餐前服用含有1克魔芋的減肥棒，體重在4周內(nèi)減少近3公斤。

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